Vücut ağırlığı egzersizleriyle formda ve tonda

Vücut ağırlığı egzersizleri, öz cisim ağırlığınızı direnme böylece kullanan egzersizlerdir. Şekil ve kilogram çevirmek amacıyla mükemmel sade yoldur ve rastgele sade takım hiçbir şey gelişigüzel yerde yapılabilirler.

Vücut ağırlığı egzersizleri sıkıntılı sade egzersizdir, sadece bununla birlikte fazlaca güvenlidir. Dar etkilidirler, şu demek oluyor ki eklemlerinize ilave yahut halter şeklinde öteki alıştırma türlerinden henüz azca kaygı koyarlar.

Vücut ağırlığı egzersizleri dahi umumi zindeliğinizi geliştirmenin mükemmel sade yoludur. Gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi artırmanıza destek olabilirler.

İi. Vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları

Vücut ağırlığı egzersizleri yapmanın birnice faydası vardır:

• Onlar biçim ahzetmek ve kilogram çevirmek amacıyla mükemmel sade yoldur.
• Dar etkilidirler, şu demek oluyor ki eklemlerinize öteki alıştırma türlerinden henüz azca kaygı koyarlar.
• Sıkıntılı sade egzersizdir, fakat bununla birlikte fazlaca güvenlidirler.
• Gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi artırmanıza destek olabilirler.
• Rastgele sade takım hiçbir şey rastgele sade yerde yapılabilirler.

III. Vücut ağırlığı alıştırma erkekler

Aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle birnice değişik cisim ağırlığı egzersizi vardır:

• Şınav
• Kat
• Pull-over-up
• Dipler
• Lunges
• Cebel Taşırcıları
• Burpular

IV. Dar Vücut Ağırlığı Programı Iyi mi Başlatılır

akdetmek amacıyla yeniyseniz, metin olurken antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini usulca ve hızlandırılmış böylece çoğaltmak önemlidir.

Dar cisim ağırlığı alıştırma programı evcilleştirmek amacıyla o adımları gözlemleyin:

1. Realist adil belirleyin.
2. Muhtelif ev işleri ortaklaşa.
3. Usulca başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini azar azar sprint.
4. Vücudunuzu kulak verin ve gerekseme duyduğunuz günlerde dinlenin.
5. Mazur görüldü kalınca.

V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar

İnsanların cisim ağırlığı egzersizleri yaparken bitirdikleri eksik münteşir galat vardır:

• Muntazam ısınmamak.
• Aşırıya çalmak.
• Vücudunu dinlemiyorum.
• Fena biçim kullanarak.

Işte hatalardan çekimsenmek amacıyla o ipuçlarını gözlemleyin:

• Egzersizinizden ilkin her zaman ısının.
• Usulca başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini azar azar sprint.
• Vücudunuzu kulak verin ve gerekseme duyduğunuz günlerde dinlenin.
• Yaralanmaları gitmek amacıyla müsait formu sıkıştırın.

BİZ. Emniyet İpuçları

Vücut ağırlığı egzersizleri yaparken akılda tutulması ihtiyaç duyulan eksik emniyet gerekçe vardır:

• Egzersizinizden ilkin her zaman ısının.
• Yaralanmaları gitmek amacıyla müsait formu sıkıştırın.
• Vücudunuzu kulak verin ve gerekseme duyduğunuz günlerde dinlenin.
• Özledim fazlaca ihlal.
• Bulaşık kalınca.

Vii. Cesur başlayanlar amacıyla cisim ağırlığı egzersizleri

akdetmek amacıyla yeniyseniz, işte cisim ağırlığı egzersizleriyle başlayın:

• Dizlerinize şınav
• Kat
• Lunges
• {Hurma}
• Köstek Benimsenmek
• Otlayan yükseltiyor

Vücut ağırlığı egzersizleri	Etki yönetimi
Rastgele sade yerde yapılabilir Takım gerekmez Dar müessir Bütün jimnastik seviyelerine yapacak biçimde değişebilir Kuvvet ve adale yapmaya destek sağlar	Enerjik yakmaya ve zayıflamaya destek muhtemelen Metabolizmanızı geliştirmenize destek muhtemelen Vücut yağını azaltmaya destek muhtemelen Duruşunuzu iyileştirmeye destek muhtemelen Faydalanma riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen
Jimnastik	akdetmek
Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye destek muhtemelen Esnekliğinizi artırmanıza destek muhtemelen Bakiyenizi iyileştirmeye destek muhtemelen Koordinasyonunuzu geliştirmenize destek muhtemelen Kaygı seviyenizi azaltmaya destek muhtemelen	Gücünüzü ve adale tonunuzu geliştirmenize destek muhtemelen Esnekliğinizi artırmanıza destek muhtemelen Bakiyenizi iyileştirmeye destek muhtemelen Koordinasyonunuzu geliştirmenize destek muhtemelen Kaygı seviyenizi azaltmaya destek muhtemelen
Esenlik	Sual ve Yanıt
Yıllıklar rahatsızlık riskinizi azaltmaya destek muhtemelen Muafiyet sisteminizi geliştirmenize destek muhtemelen Cankuşu halinizi geliştirmeye destek muhtemelen Uykunuzu iyileştirmeye destek muhtemelen Faydalanma riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen	Vücut ağırlığı egzersizlerinin birtakım yararları nedir? Vücut ağırlığı egzersizlerinin birtakım riskleri nedir? Vücut ağırlığı alıştırma programına iyi mi başlayabilirim? Vücut ağırlığı egzersizleri yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir? Vücut ağırlığı egzersizleri akdetmek amacıyla birtakım emniyet serpmeler nedir?

İi. Vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları

Vücut ağırlığı egzersizleri, biçim almanın ve umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel sade yoludur. İşte cisim ağırlığı egzersizlerinin birtakım yararları:

• Kendileri dar müessir sade alıştırma şeklidir, şu demek oluyor ki eklemlerinizde rahat oldukları anlama gelir.
• Gelişigüzel yerde yapılabilirler, bu yüzden sade yöndün salonuna yahut ayrıksı sade ekipmana erişmeniz gerekmez.
• Kuvvet ve adale hacmi oluşturmanın mükemmel sade yoludur.
• Esnekliğinizi ve cereyan aralığınızı geliştirmenize destek olabilirler.
• Enerjik yakmanıza ve zayıflamanıza destek olabilirler.
• Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilirler.
• Ihtisas hastalığı, , sistem 2 hiperglisemi ve birtakım üreme erkekler şeklinde kronoloji rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilirler.

III. Vücut ağırlığı alıştırma erkekler

Gelişigüzel biri öz yararları olan birnice değişik cisim ağırlığı egzersizi vardır. Arz münteşir cisim ağırlığı alıştırma türlerinden farklı şunlardır:

• Şınav
• Kat
• Pull-over-up
• Dipler
• Yataklar
• Cebel Taşırcıları
• Burpular
• Lunges
• Tricep dips

Işte ev işleri evde yahut sade yöndün salonunda yapılabilir ve jimnastik seviyenize yapacak biçimde değişebilir. Sözgelişi, alıştırma akdetmek amacıyla yeniyseniz, sade Push-up’ın sade meyil push-up şeklinde değişik sade sürümüyle başlayabilirsiniz. Güçlendikçe, anda şınavına büyüklüğünde ilerleyebilirsiniz.

Vücut ağırlığı egzersizleri biçim almanın ve zayıflamanın mükemmel sade yoludur. Ek olarak, rastgele sade yerde, rastgele sade takım hiçbir şey yapabileceğiniz şeklinde alıştırma yapmanın müsait sade yoludur.

Kg kaybı amacıyla cisim ağırlığı egzersizleri

Vücut ağırlığı egzersizleri, müessir, basit ve müsait pahalı oldukları amacıyla zayıflamanın mükemmel sade yoludur. Evde yahut asgari ekipmanla rastgele sade yerde yapılabilirler ve fazlaca artık süre gerektirmezler.

Düzgün bir halde yapıldığında, cisim ağırlığı egzersizleri biyoenerjetik yakmanıza, adale oluşturmanıza ve umumi zindeliğinizi geliştirmenize destek muhtemelen. Ek olarak zayıflamanıza ve onu ırak tutmanıza destek olabilirler.

İşte kilogram kaybı amacıyla cisim ağırlığı egzersizlerinin birtakım yararları:

• Etkilidirler. Vücut ağırlığı egzersizleri, biyoenerjetik yakmanıza ve adale oluşturmanıza destek muhtemelen, işte dahi kilogram yitirilmesine erkân açabilir.
• Onlar müsait. Vücut ağırlığı egzersizleri evde yahut asgari ekipmanla rastgele sade yerde yapılabilir.
• Müsait pahalı. Vücut ağırlığı egzersizleri yöndün salonu üyeliği yahut fiyatlı takım gerektirmez.
• Oldukca yönlüdürler. Yapabileceğiniz birnice değişik cisim ağırlığı egzersizi vardır, neden hoşunuza nazik ve jimnastik seviyenize müsait olanları bulabilirsiniz.
• Güvenilir. Vücut ağırlığı egzersizleri dar etkilidir, bu yüzden gelişigüzel yaştan ve jimnastik seviyesinden insanoğlu amacıyla güvenlidirler.

Zayıflamanın sade yolunu arıyorsanız, cisim ağırlığı egzersizleri muhteşem sade seçenektir. Etken, müsait, müsait pahalı ve fazlaca yönlüdürler. Birazcık tutarlılıkla, cisim ağırlığı egzersizleriyle zayıflama hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar

Vücut ağırlığı egzersizleri yaparken, insanların yaralanmaya yahut azalmaya erkân açabilecek eksik münteşir galat vardır. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan maruzat münteşir hatalardan farklı:

• Antrenmanınızdan ilkin muntazam bir halde ısınmamak.
• Oldukca süratli agora.
• Ekşi biçim satın alma.
• Setler içinde muhteşem bir şekilde dinlenmiyor.
• Aşırıya çalmak.

Işte münteşir hatalardan imalı bir şekilde, cisim ağırlığı alıştırma programınızdan maruzat âlâ biçimde yararlanmanıza ve faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirsiniz.

Vücut Ağırlığı Temelleri: Zat Vücudunuzu Kg Yönetimi amacıyla Dar Çalgı Böylece Tahsis

Vücut ağırlığı egzersizleri zayıflamanın ve şekillenmenin mükemmel sade yoludur. Yapmaları kolaydır, takım gerektirmez ve rastgele sade yerde yapılabilir.

Mahalle yapıldığında, cisim ağırlığı egzersizleri biyoenerjetik yakmanıza, adale oluşturmanıza ve umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.

Işte makalede, cisim ağırlığı egzersizlerinin temellerini ve bu tarz şeyleri kilogram çevirmek amacıyla iyi mi kullanabileceğinizi tartışacağız. Adım atmak amacıyla izlem edebileceğiniz misal sade alıştırma planı dahi sunacağız.

Cesur başlayanlar amacıyla cisim ağırlığı egzersizleri

Vücut ağırlığı egzersizleri, çevik başlayanların egzersize başlaması amacıyla mükemmel sade yoldur. Yapmaları kolaydır, takım gerektirmez ve evde yahut ayrıksı sade yerde yapılabilir.

İşte çevik başlayanlar amacıyla cisim ağırlığı egzersizlerinin birtakım yararları:

• Dar etkilidirler, şu demek oluyor ki eklemlerinize şişman oldukları anlama gelir.
• Gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi lezzet amacıyla etkilidirler.
• Zayıflamanıza ve şekillenmenize destek olabilirler.
• Stresi azaltmak ve cankuşu halinizi kaldırmak amacıyla mükemmel sade yoldur.

Cesur başlayansanız, işte egzersizleri haftada 2-3 kere yaparak başlayın. Güçlendikçe eklem ve yine sayısını azar azar sprint.

İşte çevik süregelen birtakım cisim ağırlığı egzersizleri:

• Şınav
• Kat
• Lunges
• {Hurma}

Vücut ağırlığı egzersizleri hakkındaki daha çok informasyon amacıyla çekicilik aşağıdaki kaynaklara doldurun:

Açıklık ev işleri amacıyla cisim ağırlığı egzersizleri

VIII. Açıklık ev işleri amacıyla cisim ağırlığı egzersizleri

Vücut ağırlığı alıştırma programınızda henüz kısıtlama olduğunuzda, kendinize saha okumaya ve terakki kaydetmeye geçinmek amacıyla egzersizlerinizin zorluğunu artırmanız gerekecektir. Bunu yapmanın eksik yolu vardır:

• Gelişigüzel egzersizin ağırlaşma yahut setlerinin sayısını çoğaltmak
• Eğitimli sade delme yahut dal çantası kullanarak egzersizlerinize külfet ilave
• Varyasyonları yahut ilerlemeleri iç ederek egzersizleri henüz kuvvet ağıl özellik

İşte vuzuh ev işleri amacıyla müsait cisim ağırlığı egzersizleri örnekleri:

• Ayakları çelenkli şınav
• Dar direnme bantlı pull-up’lar
• Eğitimli delme bu arada kat
• Gelişigüzel elinde dambıl bu arada lunges
• Burpular
• Cebel Taşırcıları

Vücut ağırlığı alıştırma programınızda ilerledikçe, vücudunuzu dinlediğinizden ve egzersizlerinizin zorluğunu tolere ettikçe azar azar artırdığınızdan güvenilir olun. Rastgele sade azar yaşarsanız, egzersizi tapa ve doktorunuza danışın.

İx. Azaltma ev işleri amacıyla cisim ağırlığı egzersizleri

Azaltma cisim ağırlığı egzersizleri, kaslarınıza saha görmek ve bilek ve metanet oluşturmanıza destek bulunmak amacıyla tasarlanmıştır. Çoğu zaman çevik süregelen ve vuzuh egzersizlerden henüz zordurlar ve çoğu zaman daha çok alakalandırılma ve balans gerektirirler.

Azaltma cisim ağırlığı egzersizlerinin birtakım örnekleri şunlardır:

• Just Constan Push-up’ları
• Birnumara kollu çekmece
• Etraf ihtisas
• İnsan bayrağı

Azaltma cisim ağırlığı egzersizlerinde yeniyseniz, güçlendikçe egzersizlerin zorluğunu usulca ve hızlandırılmış böylece çoğaltmak önemlidir. Vücudunuzu dinlediğinizden güvenilir olun ve azar hissediyorsanız durun.

Azaltma cisim ağırlığı egzersizleri, kendinize saha görmek ve zindeliğinizi lezzet amacıyla mükemmel sade erkân muhtemelen. Sadece, güvende bulunmak ve vücudunuzu uymak önemlidir.

S: Vücut ağırlığı egzersizlerinin birtakım yararları nedir?

C: Vücut ağırlığı egzersizleri, biçim almanın ve umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel sade yoludur. Dar etkilidirler, şu demek oluyor ki eklemlerinizde kolaydırlar ve rastgele sade takım hiçbir şey rastgele sade yerde yapılabilirler. Vücut ağırlığı egzersizleri zayıflamanıza, adale oluşturmanıza ve esnekliğinizi artırmanıza destek muhtemelen.

S: Birtakım cisim ağırlığı egzersizleri nedir?

C: Push-up, sit-up, kavşak kavgası, lunges ve burpees iç bulunmak suretiyle birnice değişik cisim ağırlığı egzersizi vardır. Jimnastik seviyenize ve hedeflerinize yapacak muhtelif cisim ağırlığı egzersizleri bulabilirsiniz.

S: Vücut ağırlığı alıştırma programına iyi mi başlarım?

C: akdetmek amacıyla yeniyseniz, henüz güçlendikçe antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini usulca ve hızlandırılmış böylece çoğaltmak önemlidir. Ek olarak antrenmanınızdan ilkin ısınmalı ve sonrasında soğumalısınız.