Niyet ve amaç ile dikkatli hareket hareketi

Dikkatli hareket, hareket ederken bulunan olmayı ve bedeninizin ve zihninizin bilincinde olmayı vurgulayan dar alıştırma türüdür. Vücudunuz ve zihninizle irtibat kurmanın ve umumi refahınızı geliştirmenin dar yoludur.

Dikkatli hareket uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler aşağıdakiler:

• Pis gerginlik ve endişe
• Sessizlik cankuşu
• Ata göbek ve ihtiyat
• Talimatlandı gaflet
• Pis azar
• Talimatlandı elastikiyet ve beceri
• Talimatlandı Balans
• Talimatlandı kale meydan okuma

Dikkatli hareket hikayesinde yeniyseniz, hareket ederken vücudunuza ve zihninize ilgi ederek başlayabilirsiniz. Vücudunuzun iyi mi hissettiğine ve zihninizin iyi mi yarıştığına ilgi edin. Uygulamaya bitmeme ettikçe, henüz vakit bulunan ve dikkatli kalabileceksiniz.

Dikkatli hareket akdetmek amacıyla birtakım bağışlar:

• Seyir, yoga yahut tai chi benzer biçimde sıradan dar hareket seçerek başlayın.
• Hareket ederken nefesinize odaklanın.
• Hareket ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine ilgi edin.
• Ayrıl çıktıkça düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
• Zihninizin dolaşıp çıkmadığını kendinizi yargılamayın. Dikkatinizi nefesinize ve vücudunuza getirin.

Dikkatli hareket, umumi refahınızı geliştirmenin mükemmel dar yolu muhtemelen. Dikkatli dar hareket uygulayarak, jurnal yaşamınızda bulunan ve dikkatli kalmayı ve gerginlik, endişe ve ağrıyı azaltmayı öğrenebilirsiniz.

Hususiyet	Tarif
Dikkatli hareket	Talim yaparken vücudunuza ve hareketlerinize devam özellik uygulaması
Kullanım	Düşüncelerinizin, duygularınızın ve acı verici duyumlarınızın farkındalığı
Talim akdetmek	Esenlik ve zindeliği kaldırmak için meydana getirilen fizyolojik etkinlik
Kullanım	zamana odak ve çevrenizin bilincinde bekle kabiliyeti
Kullanım Meditasyonu	Bulunan anın farkındalığını geliştirmeye odaklanan dar janr heves

İi. Dikkatli hareketin yararları

Dikkatli hareketin yama fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:

• Sessizlik cankuşu
• Pis gerginlik
• Ata göbek ve ilgi
• Pis azar
• Talimatlandı gaflet
• Talimatlandı kale meydan okuma
• Pis faydalanma riski

Dikkatli hareket iyi mi uygulanır

Dikkatli hareket, alıştırma yaparken vücudunuza ve hareketlerinize ilgi etmeyi elde etme dar uygulamadır. Talim yaparken bulunan ve dikkatli kalmanın ve umumi deneyiminizi geliştirmenin dar yoludur.

Dikkatli hareket uygulamanın birnice yolu vardır, sadece birtakım asıl bağışlar şunları ihtiva eder:

• Nefesinize ilgi ederek başlayın.
• Hareket ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine ilgi edin.
• Talim yaparken düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
• Performansınızla alakalı beklentileri yahut kararları öldürmek.
• anın keyfini çıkarın.

Dikkatli hareket, Yoga ve Tai Chi’barınak koşmaya ve haltere büyüklüğünde seçkin egzersizle düzenlenmiş. Mühim olan vücudunuza ve hareketlerinize Afrika ve o tam bulunan ve dikkatli kalmaktır.

Dikkatli Hareket, aşağıdakileri elde etme bir dizi yarar sağlayabilir:

• Talimatlandı göbek ve ihtiyat
• Pis gerginlik ve endişe
• Ata devam ve devam
• Talimatlandı fizyolojik ve psikolojik sıhhat
• Pis azar ve faydalanma

Dikkatli hareket ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz.

IV. İnsanların dikkatli dar hareket yaparken icra ettikleri münteşir yanlışlar

İşte dikkatli dar hareket yaparken insanların icra ettikleri birtakım münteşir yanlışlar:

• Muhteşem olmaya çalışıyorum
• Sonuca Afrika
• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak
• Cesaretini yemek
• Özledim fazlaca cebretmek

Kendinizi işte hatalardan rastgele birini yaparken bulursanız, endişelenmeyin. Bir tek yatıştırın ve dar soluk karşı. Ihmal etmeyin, dikkatli hareket bulunan gezmek ve anın tadını çıkarmakla ilgilidir. Doğrusu, yavaşlayın, nefesinize odaklanın ve beklentileri öldürmek.

V. Dikkatli hareketleri jurnal yaşamınıza iç geçmek amacıyla bağışlar

Dikkatli hareketleri jurnal yaşamınıza iç geçmek amacıyla birtakım bağışlar:

• Hareket ederken vücudunuza ilgi ederek başlayın. Kaslarınızın iyi mi hissettiğine, nefesinizin iyi mi aktığını ve zihninizin iyi mi yarıştığına ilgi edin.
• Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde dikkatinizi nefesinize getirin.
• Ağır ve tereddüt bu nedenle hareket etmeye odaklanın. Vakit çıkarın ve sürecin keyfini çıkarın.
• Kendinize alın ritüel olun. Dikkatli dar tatbik giydirmek vakit alır.
• Dikkatli hareketi jurnal rutininizin dar parçası haline getirin. Yatmadan ilkin, günortası yemeğiniz esnasında yahut işe yürüyüş ulaşmadan önce kontrol edin.

Dikkatli hareket, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin kuvvetli dar yolu muhtemelen. Dikkatinizi temel getirerek stresi azaltabilir, cankuşu halinizi iyileştirebilir ve umumi rahatlık duygunuzu artırabilirsiniz.

VI. Acar başlayanlar amacıyla dikkatli hareket

Acar başlayanlar amacıyla dikkatli hareket, usulca adım atmak ve zamanla uygulamanızı yardımcı oldu bu nedenle artırmakla ilgilidir. İşte adım atmak amacıyla az dayanak:

• Seyir, yoga yahut tai chi benzer biçimde Afrika amacıyla sıradan dar hareket ortaklaşa.
• Değme devir az zihin ergonomik yaparak başlayın ve kendinizi basit hissettikçe uygulamanızın süresini az az anlatın.
• Hareket ederken nefesinize ilgi edin ve vücudunuzun iyi mi hissettiğini ayrım edin.
• Zihninizi dolaşırken bulursanız, dikkatinizi ince nefesinize ve vücudunuza getirin.
• Kendinize alın ritüel olun ve derhal muhteşem olmayı beklemeyin.
• İyi şakalar!

Vii. Sporcular amacıyla dikkatli hareket

Dikkatli hareket, seçkin seviyedeki sporcular amacıyla kuvvetli dar enstruman muhtemelen, performanslarını iyileştirmelerine, yaralanmaları önlemelerine ve yaralanmalardan henüz süratli iyileşmelerine destek muhtemelen.

İşte sporcular amacıyla dikkatli hareketin birtakım yararları:

• Talimatlandı göbek ve ihtiyat
• Pis gerginlik ve endişe
• Ata gövde farkındalığı
• Talimatlandı alakalandırılma ve balans
• Sessizlik propriyosepsiyon (vücudun uzayda nerede bulunduğunu duygusu)
• Pis faydalanma riski
• Yaralanmadan henüz süratli hakaret

Fakat sporcuysanız, dikkatli hareketleri öğrenim rutininize iç geçmek amacıyla yapabileceğiniz az öz vardır:

• Egzersizinize başlamadan ilkin arınmak ve kendinizi merkeze ahzetmek amacıyla birazcık vakit ayırarak başlayın.
• Hareket ederken vücudunuza ilgi edin ve iyi mi hissettiğini ayrım edin.
• Nefesinize odaklanın ve organik bu nedenle dâhil ve bayır akmasına müsaade birleşin.
• Düşüncelerinize ve duygularınıza ilgi edin ve sıçrama çıktıkça gitmelerine müsaade birleşin.
• anın keyfini çıkarın ve vücudunuzu hareket ettirme fırsatını ölçüm edin.

Dikkatli hareket kabak özellikle sıkıntılı dar tatbik muhtemelen, sadece buna kıymet dar tatbik. Tertipli tatbik ile performansınızı artırabilir, faydalanma riskinizi azaltabilir ve yaralanmalardan henüz süratli iyileşebilirsiniz.

Kronikler kereviz olan insanoğlu amacıyla dikkatli hareket

Dikkatli hareket, dergiler kereviz olan insanoğlu amacıyla faydalı dar enstruman muhtemelen. Dikkatli dar hareket uygulayarak, ağrınızı henüz etken bir halde yönetmenize destek olabilecek vücudunuza ve hislerine ilgi etmeyi öğrenebilirsiniz.

Dikkatli hareket, ağrıyı azaltmanıza ve azaltmanıza destek muhtemelen, işte hatta azar semptomlarınızı iyileştirmeye destek muhtemelen.

Kronikler azar ile yaşıyorsanız, dikkatli hareketleri hayatınıza iç geçmek amacıyla yapabileceğiniz az öz vardır.

ilk başlarda, hoşunuza nazik ve acınızı ağırlaştırmayan şişman dar etkinlik seçerek başlayın. Işte seyir, yoga yahut duş benzer biçimde dar öz muhtemelen.

Fakat faaliyet seçtikten sonrasında, ilgi distribütör hariç ergonomik yapabileceğiniz ağızsız dar toprak yaratın.

Vücudunuzu ve zihninizi boşaltmak amacıyla az soluk alarak başlayın.

Peşinden, hareket ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine ilgi ederek aheste ve dikkatli bir halde hareket etmeye başlayın.

Kaslarınız, dizler ve cildinizdeki hislere ilgi edin.

Nefesinize ve hareket ettikçe iyi mi değiştiğine ilgi edin.

Rastgele dar ateş yaşarsanız, gitmesine müsaade vermeye şımartın ve nefesinizin ve hareketinizin hislerine odaklanın.

Az zihin aheste ve dikkatli hareket etmeye bitmeme edin.

İşiniz bittiğinde, az soluk karşı ve yatıştırın.

Dikkatli hareket, dergiler ağrıyı tedvir etmek amacıyla faydalı dar enstruman muhtemelen. Dikkatli dar hareket uygulayarak, ağrınızı henüz etken bir halde yönetmenize destek olabilecek vücudunuza ve hislerine ilgi etmeyi öğrenebilirsiniz.

Dikkatli hareket, ağrıyı azaltmanıza ve azaltmanıza destek muhtemelen, işte hatta azar semptomlarınızı iyileştirmeye destek muhtemelen.

Kronikler azar ile yaşıyorsanız, hayatınıza dikkatli dar hareket eklemeyi denemenizi tavsiye ederim. Acınızı henüz etken bir halde yönetmenize destek gezmek amacıyla ihtiyacınız olan öz muhtemelen.

İx. Ilk doğanlar amacıyla dikkatli hareket

Dikkatli hareket, yaşlıların etken kalmaları, dengelerini ve koordinasyonlarını iyileştirmeleri ve ağrıyı azaltmaları amacıyla faydalı dar erkân muhtemelen. Ek olarak bedenleriyle ve zihinleriyle irtibat kurmanın, rahatlamanın ve gerginlik atmanın dar yolu muhtemelen.

Ilk doğanlar amacıyla dikkatli dar hareket akdetmek amacıyla birtakım bağışlar:

• Usulca başlayın ve güçlendikçe antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini az az anlatın.
• Eğlenceli ve emin bir halde yapabileceğiniz etkinlikleri ortaklaşa.
• Hareket ederken vücudunuza ve zihninize ilgi edin. Vücudunuzun iyi mi hissettiğine ve zihninizin iyi mi yarıştığına ilgi edin.
• Nefesinize ve vücudunuzdaki hislere odaklanın.
• Kendinize alın ritüel olun ve muhteşem olmayı beklemeyin.

Dikkatli hareket, yaşlıların umumi sıhhat ve refahlarını iyileştirmeleri amacıyla mükemmel dar erkân muhtemelen. Ek olarak başkalarıyla irtibat kurmanın ve dar camia duygusu yaratmanın dar yolu muhtemelen.

S: Dikkatli hareket nelerdir?

C: Dikkatli hareket, alıştırma yaparken bedeninize ve hareketlerinize devam özellik uygulamasıdır. Vücudunuzun iyi mi hissettiğine, nefesinizin iyi mi aktığını ve hareket ederken yaşadığınız hislere ilgi etmeyi ihtiva eder.

S: Dikkatli hareketin yararları nedir?

C: Dikkatli hareketin bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Talimatlandı göbek ve ihtiyat
• Pis gerginlik ve endişe
• Sessizlik halis devam
• Talimatlandı balans ve alakalandırılma
• Pis azar
• Talimatlandı Beceri

S: Dikkatli hareketleri iyi mi uygulayabilirim?

C: Dikkatli dar hareket akdetmek amacıyla az dayanak:

• Seyir, ilave yahut yoga benzer biçimde sıradan dar hareket seçerek başlayın.
• Hareket ederken nefesinize odaklanın. Hareketinizin değişik aşamalarından geçerken nefesinizin iyi mi değiştiğine ilgi edin.
• Hareket ederken vücudunuzdaki hislere ilgi edin. Kaslarınızın iyi mi hissettiğine, eklemlerinizin iyi mi hissettiğini ve cildinizin havaya alın iyi mi hissettiğine ilgi edin.
• Hareket ederken düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun. Neyi düşündüğünüze ve hissettiğinize ve hareket ederken düşüncelerinizin ve duygularınızın iyi mi değiştiğine ilgi edin.