Catisthenics Unleashed Master Bu kapsamlı rehberle vücut ağırlığı zindelik sanatını

İi. Catisthenics’yuva yararları

Catisthenics, öz vücut ağırlığınızı direnme ayrıca kullanan dar biçimidir. Şeklenmenin, gücünüzü ma esnekliğinizi iyileştirmenin ma enerjik yakmanın mükemmel dar yoludur. İşte Catisthenics’yuva birtakım yararları:

Hep dar vücut egzersizi. Catisthenics egzersizleri, kollarınız, bacaklarınız, çekirdeğiniz ma dal iç bulunmak suretiyle bütün ağabey adale gruplarınızı çalıştırır. Bu, biçim almayı ma umumi zindeliğinizi geliştirmenin mükemmel dar yolunu yapar.
Dar etken dar egzersizdir. Catisthenics egzersizleri eksik etkilidir, doğrusu eklemlerinizde basit oldukları demektir. Bu onları çılgın şişman ya da bent kereviz olan insanoğlu amacıyla pekiyi dar alternatif haline cömert.
Oldukca uygun dar egzersizdir. İçerik egzersizleri evde, yöndün salonunda ya da aleni havada yapılabilir. Bu, onları koyu programları olan insanoğlu amacıyla müsait dar alternatif haline cömert.
Sıkıntılı dar egzersizdir. Catisthenics egzersizleri cebir muhtemelen, doğrusu bilek ma adale hacmi oluşturmanıza destek olabilirler. Bu, onları sıkıntılı dar yaramaz insanoğlu amacıyla pekiyi dar alternatif haline cömert.
Keyifli dar . Catisthenics egzersizleri keyifli muhtemelen, işte bile onları biçim almanın ma onaylandı olmanın mükemmel dar yolunu yapar. Bu, onları keyifli ma sıkıntılı dar yaramaz insanoğlu amacıyla pekiyi dar alternatif haline cömert.

III. Catisthenics erkekler

Yapabileceğiniz birnice değişik casthenics egzersizi vardır. Yer münteşir olanlardan çeşitli:

• Şınav
• Yelek-up
• Dipler
• Toplanma
• Lunges
• Kilitler
• Rotasyonlar
• Yataklar
• Güreşçiköprüsü

Kendileri yapabileceğiniz birnice değişik idman egzersizinin yalnız dar örneğidir. Calisthenics Unleashed Book’ta henüz kapsamlı dar sıralaması bulabilirsiniz.

IV. Catisthenics’e adım atmak

Catisthenics, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Özü vücut ağırlığınızı direnme ayrıca kullanan dar biçimidir ma evde ya da dar yöndün salonunda yapılabilir. Catisthenics, bilek, adale ma elastikiyet oluşturmanıza destek muhtemelen ma bununla beraber kardiyovasküler sağlığınızı geliştirebilir.

Catisthenics’te yeniyseniz, başlamadan ilkin bilmenizde fayda olacak dar öz vardır. ilk başlarda, akdetmek amacıyla doktorunuz tarafınca temizlendiğinizden güvenli olmanız icap eder. İkincisi, jimnastik seviyeniz amacıyla müsait dar bağdarlama seçmeniz icap eder. Üçüncüsü, Calisthenics egzersizleri yaparken müsait formu kullandığınızdan güvenli olmanız icap eder.

Bulunan birnice değişik idman programı vardır, için ihtiyaçlarınıza ma jimnastik seviyenize houache dar bağdarlama bulabilirsiniz. Şayet cesur başlayansanız, şınav, iskân ma alt şeklinde esas egzersizlere odaklanan dar programla başlamanızı tavsiye ederim. Güçlendikçe, pull-up, dips ma amuda şeklinde henüz sıkıntılı egzersizlere ilerleyebilirsiniz.

Kalistenik görevler yaparken, müsait formu işletmek önemlidir. Bu, yaralanmalardan kaçınmanıza ma antrenmanınızdan yeryüzü pekiyi halde yararlanmanıza destek olacaktır. İşte müsait formu işletmek amacıyla dar emare:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla azar azar basın.
• Formunuza odaklanın ma egzersizleri bağlamak amacıyla hız kullanmadığınızdan güvenli olun.
• Vücudunuzu kulak verin ma azar hissediyorsanız durun.

Catisthenics, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Sıkıntılı dar biçimidir, sadece bununla beraber fazlaca faydalıdır. Catisthenics’te yeniyseniz, usulca başlamanızı ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu azar azar artırmanızı tavsiye ederim. Düzgün tatbik daha fazla jimnastik hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

V. Acar başlayanlar amacıyla Catisthenics

Catisthenics, cesur başlayanların qüç antrenmanına başlaması amacıyla mükemmel dar yoldur. Evde takım dışarıda yapılabilen eksik etken dar egzersizdir. Catisthenics egzersizleri bilek, elastikiyet ma metanet oluşturmanıza destek muhtemelen.

Catisthenics amacıyla yeniyseniz, güçlendikçe azar azar adım atmak ma egzersizlerinizin zorluğunu azar azar çoğaltmak önemlidir. İşte cesur başlayanlar amacıyla birtakım bahşişler:

• Push-up, yerleşimler ma çömelmeler şeklinde esas egzersizlerle başlayın.
• Yaralanmayı gitmek amacıyla müsait şekil odaklanın.
• Vücudunuzu kulak verin ma gerektiği şeklinde dinlenin.
• Kalifiye dar eğitmenden arkalama istemekten korkmayın.

Düzgün tatbik daha fazla, henüz remisyon Calisthenics egzersizlerine ilerleyebileceksiniz. Catisthenics, şekillenmek ma umumi sağlığınızı kaldırmak amacıyla keyifli ma sıkıntılı dar erkân muhtemelen.

VI. Bayanlar amacıyla Catisthenics

Catisthenics, hanımefendilerin şekillenmeleri ma umumi sağlıklarını iyileştirmeleri amacıyla mükemmel dar yoldur. Evde ya da yöndün salonunda yapılabilecek eksik etken dar egzersizdir ma rastgele dar hususi takım gerektirmez. Catisthenics, hanımefendilerin bilek oluşturmalarına, zayıflamalarına ma esnekliklerini artırmalarına destek muhtemelen.

İşte bayanlar amacıyla Catisthenics’yuva birtakım yararları:

• Eklemlerde basit olan eksik etken dar egzersizdir.
• Evde ya da yöndün salonunda yapılabilir, bundan dolayı çalışır bayanlar amacıyla uygundur.
• Rastgele dar hususi takım gerektirmez.
• Hanımefendilerin bilek oluşturmalarına, zayıflamalarına ma esnekliklerini artırmalarına destek muhtemelen.

Şayet biçim almanın dar yolunu yaramaz dar kadınsanız, Calisthenics mükemmel dar seçenektir. Sağlığınızı ma zindeliğinizi iyileştirmenin emin ma etken dar yoludur.

Vii. Ilk doğanlar amacıyla Catisthenics

Catisthenics, yaşlıların etken ma sıhhatli kalmaları amacıyla mükemmel dar yoldur. Gücü, esnekliği ma dengeyi geliştirmeye destek olabilecek eksik etken dar şeklidir. Ilk doğanlar ek olarak kardiyovasküler sağlıklarını kaldırmak ma aşağılanma risklerini kesmek amacıyla idman kullanabilirler.

Yaşlıların yapabileceği birnice değişik idman egzersizi vardır ma kişinin jimnastik seviyesine ma kabiliyetlerine gore uyarlanabilirler. Ilk doğanlar amacıyla yeryüzü münteşir idman egzersizlerinden çeşitli şunlardır:

• Şınav
• Toplanma
• Yelek-up
• Dipler
• Yataklar
• Güreşçiköprüsü
• Kıç yükseltmeleri
• parmakları

Rastgele dar cesur programına başlamadan ilkin, sizin amacıyla emin olduğu için güvenli bulunmak amacıyla doktorunuzla temasetmek önemlidir. Ilk doğanlar ek olarak usulca başlamalı ma güçlendikçe egzersizlerinin yoğunluğunu ma süresini azar azar artırmalıdır.

Catisthenics, yaşlıların etken ma sıhhatli kalmaları amacıyla mükemmel dar yoldur. Bilek, elastikiyet, balans ma kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye destek olabilecek eksik etken dar şeklidir. Ilk doğanlar ek olarak hayat kalitelerini çoğaltmak ma aşağılanma risklerini kesmek amacıyla idman kullanabilirler.

Sporcular amacıyla Catisthenics

VIII. Sporcular amacıyla Catisthenics

Catisthenics, sporcuların güçlerini, esnekliklerini ma koordinasyonlarını geliştirmeleri amacıyla mükemmel dar yoldur. Ek olarak faydalanma risklerini azaltmalarına destek muhtemelen. Catisthenics’yuva sporcular amacıyla hususi yararlarından çeşitli şunlardır:

• Ata bilek
• Aydınlatıldı elastikiyet
• Aydınlatıldı alakalandırılma
• Kirli faydalanma riski

Buna ayrıca, Catisthenics, sporcuların sürem haricinde formda kalmaları amacıyla mükemmel dar erkân muhtemelen. Rastgele dar takım dışarıda gerçekleştirilebilen eksik etken dar şeklidir.

Şayet dar sporcuysanız, idman eğitiminizden yeryüzü pekiyi halde yararlandığınızdan güvenli bulunmak amacıyla yapabileceğiniz dar öz vardır. ilk başlarda, usulca başladığınızdan ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla artırdığınızdan güvenli olun. İkincisi, yaralanmayı gitmek amacıyla müsait şekil odaklanın. Üçüncüsü, vücudunuzu kulak verin ma gerekseme duyduğunuz vakit dinlenin.

Birazcık gayret daha fazla, idman henüz kuvvetli, henüz elastik ma henüz anlaştık dar akılda kalıcı olmanıza destek muhtemelen.

İx. Catisthenics yaralanmaları

Catisthenics emin ma etken dar biçimidir, sadece öteki bütün görevler şeklinde, muntazam yapılmazsa yaralanmalara niçin muhtemelen. Yer münteşir YANLIŞ yaralanmaları şunları ihtiva eder:

• Adale suşları
• Tendinit
• Ligament burkulmaları
• Kırıntılar
• Higroma iltihabı

Antrenmanınızdan ilkin ısınarak, hemen sonra soğumadan ma yaparken müsait formu kullanarak faydalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Sade siklo-kros esnasında ya da hemen sonra acı yaşıyorsanız, derhal durun ma dar lisans düşünün.

İşte catisthenics yaralanmalarını gitmek amacıyla birtakım bahşişler:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla azar azar basın.
• Vücudunuzu kulak verin ma azar hissediyorsanız durun.
• Arkalama gerektiren görevler yaparken dar basın.
• Ekipmanınızın pekiyi durumda olduğu için ma sizin amacıyla mahalle boyutta olduğu için güvenli olun.
• Antrenmanınızdan ilkin ısın ma hemen sonra dondurun.

Faydalanma riskinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kalifiye dar şahsi antrenörle konuşun.

S: Catisthenics nelerdir?

C: Catisthenics, vücudun öz ağırlığını direnme ayrıca kullanan dar biçimidir. Bilek, adale ma elastikiyet oluşturmanıza destek olabilecek bütün dar vücut egzersizidir.

S: Catisthenics’yuva yararları nedir?

C: Catisthenics’yuva yararları şunları ihtiva eder:

• Ata bilek
• Ata adale hacmi
• Aydınlatıldı elastikiyet
• Aydınlatıldı kardiyovasküler esenlik
• Kirli faydalanma riski

S: Catisthenics’e iyi mi başlayabilirim?

C: Catisthenics’e adım atmak amacıyla:

• Acar başlamış olan dar Calisthenics programı yaratın
• Usulca başlayın ma egzersizlerinizin zorluğunu azar azar basın
• Vücudunuzu kulak verin ma gerektiğinde dinlenin
• İyi şakacılık!