- II. Çocuklar İçin Fasulye Zıplama Egzersizlerinin Yararları
- III. Zıplayan Fasulye Egzersizleri Iyi mi Yapılır
- IV. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar
- V. Fasulye Atlama Egzersizleri için Emniyet İpuçları
- VI. Yaşa Müsait Zıplayan Fasulye Egzersizleri
- VII. Fasulye Zıplama Egzersizleri İçin Lüzumlu Ekipmanlar
- Zıplayan Fasulye Egzersizleri Nerede Yapılır?
II. Çocuklar İçin Fasulye Zıplama Egzersizlerinin Yararları
III. Zıplayan Fasulye Egzersizleri Iyi mi Yapılır
IV. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar
V. Fasulye Atlama Egzersizleri için Emniyet İpuçları
VI. Yaşa Müsait Zıplayan Fasulye Egzersizleri
VII. Fasulye Zıplama Egzersizleri İçin Lüzumlu Ekipmanlar
VIII. Zıplayan Fasulye Egzersizleri Nerede Yapılır?
IX. Zıplayan Fasulye Egzersizleri Ne Sıklıkta Yapılır?
Sıkça Sorulan Sorular
| Hususiyet | Kıymet |
|---|---|
| Çocuk egzersizleri | Evet |
| Fitness | Evet |
| Zıplayan fasülyeler | Evet |
| Çocuk fitnessı | Evet |
| Çocuk sağlığı | Evet |
II. Çocuklar İçin Fasulye Zıplama Egzersizlerinin Yararları
Zıplayan Fasulye egzersizleri evlatların etken olmasının ve eğlenmesinin mükemmel bir yoludur. Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım avantaj sunarlar:
- Geliştirilmiş koordinasyon
- Artan güç
- Daha iyi balans
- Gelişmiş elastikiyet
- Aşırı kiloluluk riskinin azalması
- Geliştirilmiş ruh hali
- Artan enerji
- Geliştirilmiş uyku
Zıplayan Fasulye egzersizleri bununla birlikte evlatların sosyalleşmesi ve beraber emek harcamayı öğrenmesi için mükemmel bir yoldur. Bireysel olarak yahut bir grubun parçası olarak yapılabilirler ve evlatların etken olmasının ve sıhhatli kalmasının keyifli bir yoludur.
III. Zıplayan Fasulye Egzersizleri Iyi mi Yapılır
Fasulye atlama egzersizleri evlatların etken olmasının ve eğlenmesinin mükemmel bir yoludur. Ek olarak koordinasyonu, dengeyi ve gücü geliştirmenin mükemmel bir yoludur. İşte fasulye atlama egzersizlerinin iyi mi yapılacağına dair birtakım ipuçları:
- Ayaklarınızı omuz kalınlığında açarak ayakta durmaya başlayın.
- Dizlerinizi bükün ve havaya zıplayın, bunu yaparken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.
- Aşağı inerken bacaklarınızı uzatın ve yumuşak bir halde ayaklarınızın üstüne inin.
- Bu egzersizi 10-20 yeniden kadar tekrarlayın.
Bu alıştırmayı daha sıkıntılı hale getirmek için varyasyonlar da ekleyebilirsiniz. Sözgelişi, daha yükseğe zıplamayı, kollarınızı uzatarak zıplamayı yahut bir taraftan öteki yana zıplamayı deneyebilirsiniz.
Vücudunuzu dinlediğinizden ve acı hissederseniz durduğunuzdan güvenli olun. Fasulye atlama egzersizleri keyifli olmalı, bu nedenle onlardan keyif almıyorsanız değişik bir egzersiz türü kontrol edin.
IV. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar
Fasulye atlama egzersizleri yaparken, yaralanmaları önlemek ve antrenmanınızdan en iyi biçimde istifade etmek için kaçınmanız ihtiyaç duyulan birkaç yaygın hata vardır.
- Muntazam ısınmıyor
- Aşırıya kaçmak
- Egzersizleri yanlış yapmak
- Vücudunuzu dinlememek
Bu hatalardan kaçınmak için aşağıdakileri yaptığınızdan güvenli olun:
- Antrenmana başlamadan ilkin minimum 5 dakika ısınma yapın.
- Yavaşça başlayın ve daha basit hale geldikçe egzersizinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
- Egzersizleri doğru yaptığınızdan güvenli olun. Bir egzersizi iyi mi yapacağınızdan güvenli değilseniz nitelikli bir eğitmenden yardım isteyin.
- Vücudunuzu kulak verin ve acı hissederseniz durun.
Bu ipuçlarını takip ederek yaralanmaları önlemeye destek olabilir ve fasulye atlama egzersizlerinizden en iyi biçimde yararlanabilirsiniz.
V. Fasulye Atlama Egzersizleri için Emniyet İpuçları
Fasulye atlama egzersizleri için birtakım emniyet ipuçları:
- Yavaş başlayın ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
- Vücudunuzu kulak verin ve acı hissederseniz durun.
- Egzersiz yapmadan ilkin ısının ve daha sonra soğuma yapın.
- Antrenmandan ilkin ve sonrasında ne olursa olsun esneme hareketleri yapın.
- Antrenman öncesinde, esnasında ve daha sonra kucak dolusu su içerek susuz kalmayın.
- Antrenmanınıza müsait elbise ve kundura giyinin.
- Egzersiz yapmak için engellerden uzak, güvenilir bir yer seçin.
- İyi eğlenceler!
VI. Yaşa Müsait Zıplayan Fasulye Egzersizleri
Aşağıdaki zıplayan fasulye egzersizleri her yaştan çocuk için uygundur:
- Atlama krikoları
- Seksek
- Çift Hollandalı
- Etiket
- Kırmızı fer, yeşil fer
- Simon diyor ki
- Lideri takip edin
- Müzikal sandalyeler
- Dondurarak dans
Bu egzersizlerin tüm bunlar keyifli ve alaka çekicidir ve evlatların koordinasyonunu, dengesini ve çevikliğini geliştirmelerine destek olabilirler. Ek olarak kalori yakmaya ve kilogram yitirilmesine destek olabilirler.
Evlatların keyif almadıkları hiç bir egzersizi oluşturmaya zorlanmaması icap ettiğini unutmamak önemlidir. Şayet çocuk muayyen bir egzersizle ilgilenmiyorsa, onun daha fazlaca keyif alacağı başka bir egzersiz bulmak en iyisidir.
Herhangi bir egzersiz yapmadan ilkin evlatların müsait biçimde ısıtıldığından güvenli olmak da önemlidir. Bu, hafifçe esneme hareketleri yaparak yahut birkaç dakika yayan yapılabilir.
En son çocuğunuzun vücudunu dinlemek ve kendini bitkin yahut ağrılı hissediyorsa egzersizleri tatil etmek önemlidir.
VII. Fasulye Zıplama Egzersizleri İçin Lüzumlu Ekipmanlar
Bir çok fasulye atlama egzersizi için gereksinim duyulan tek ekipman basit bir çift ayakkabıdır. Sadece atlama ipi yahut balans cihazı benzer biçimde ek ekipman gerektiren birkaç egzersiz vardır.
Çocuklarınızla fasulye atlama egzersizleri yapıyorsanız, onların yaşlarına ve boylarına müsait ekipmanlara haiz olduklarından güvenli olmanız önemlidir. Sözgelişi, ufak çocuklar erişkin nezarete olmadan güvenilir bir halde ip atlayamayabilirler.
Fasulye atlama egzersizleri için gerekseme duyabileceğiniz ekipmanların sıralaması:
- Kolay bir çift kundura
- İp atlama (isteğe bağlı)
- Balans cihazı (isteğe bağlı)
Zıplayan Fasulye Egzersizleri Nerede Yapılır?
Fasulye atlama egzersizlerini her yerde yapabilirsiniz, sadece ötekilerden daha iyi olan birtakım bölgeler vardır.
Fasulye atlama egzersizleri yapmak için iyi bir yer kura çekmek için birkaç ipucu:
- Düz ve pürüzsüz bir yer seçin.
- Engellerin olmadığı bir yer seçin.
- İyi aydınlatılmış bir yer seçin.
- Sıcak ve basit bir yer seçin.
Fasulye atlama egzersizlerini aleni havada yapıyorsanız, fazlaca sıcak yahut fazlaca soğuk olmayan bir yer seçtiğinizden güvenli olun. Ek olarak fazlaca fazla trafik yahut öteki tehlikelerin olduğu alanlarda fasulye atlama egzersizleri yapmaktan da kaçınmalısınız.
Fasulye atlama egzersizlerini kapalı alanda yapıyorsanız, bolca alana haiz bir yer seçtiğinizden güvenli olun. Ek olarak yerin pak ve dağınık olmadığından da güvenli olmalısınız.
Fasulye atlama egzersizleri yapmak için iyi bir yer seçtikten sonrasında antrenmanınıza başlayabilirsiniz!
Zıplayan Fasulye egzersizlerini yapma sıklığınız çocuğunuzun yaşına ve kondisyon seviyesine bağlıdır. Genel bir kaide olarak çocuklar haftada minimum üç defa Fasulye Atlama egzersizleri yapmalıdır. Sadece evladınız egzersize yeni başlıyorsa yahut herhangi bir sıhhat problemi var ise daha azca sıklıkta seanslarla adım atmak isteyebilirsiniz.
Evladınız egzersizlere alıştıktan sonrasında azar azar seansların sıklığını artırabilirsiniz. Çocuğunuzun sıkılmaması için yapmış olduğunuz egzersiz türlerini de çeşitlendirmek isteyebilirsiniz.
Çocuğunuzu dinlemek ve aşırıya kaçmadığından güvenli olmak önemlidir. Ağrı yahut bitkinlikten yakınma etmeye başlarlarsa ara verme tarihi gelmiştir.
Genel hatlarıyla, Jumping Beans egzersizleri çocuğunuzun hareket etmesini ve eğlenmesini sağlamanın mükemmel bir yoludur. Bu ipuçlarını takip ederek çocuğunuzun Jumping Beans deneyiminden en iyi biçimde yararlanmasına destek olabilirsiniz.
S: Fasulye Atlama egzersizlerinin çocuklar için birtakım yararları nedir?
C: Zıplayan Fasulye egzersizleri evlatların dengelerini, koordinasyonlarını ve esnekliklerini geliştirmelerine destek olabilir. Ek olarak evlatların kalori yakmasına ve zayıflamasına de destek olabilirler.
S: Zıplayan Fasulye egzersizlerini iyi mi yaparım?
C: Yapabileceğiniz birçok değişik Zıplayan Fasulye egzersizi var. Birtakım bayağı egzersizler içinde atlama krikoları, tek ayak üstünde atlama ve ip atlama yer alır.
S: Fasulye Atlama egzersizlerini yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım yaygın yanlışlar nedir?
C: Kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım yaygın yanlışlar içinde fazlaca yükseğe atlama, fazlaca süratli atlama ve yanlış iniş yer alır.
0 Yorum